غالبًا ما يوفر الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومتنوع جميع العناصر الغذائية الضرورية دون الحاجة إلى مكملات غذائية. ومع ذلك ، قد تستدعي بعض المواقف استخدام المكملات. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من قيود غذائية أو مشاكل في الامتصاص ، أو إذا كنت تتناول أدوية تستنفد فيتامينات أو معادن معينة ، فقد تساعد المكملات في الوقاية من النقص أو تصحيحه.
لسوء الحظ ، لا يستهلك الكثير من البالغين ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم والألياف والكولين والمغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات A و D و E و C. إذا كنت تشك في وجود نقص ، فمن المستحسن استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل ذلك. يقرر أن يكمل. من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي استخدام المكملات لتحل محل نظام غذائي مغذي ، ويجب بذل الجهود لاستهلاك العناصر الغذائية من مصادر الغذاء كلما أمكن ذلك.
نعرض عليك في هذا المقال أفضل 6 مكملات غذائية للرجال متوفرة في السوق.
كيف نختار المنتجات؟
جميع المنتجات المعروضة في مقالنا هي منتجات أختيرت بعناية و نحرص على مراقبة جودتها و سلامتها و صمعتها في السوق. لا يتم اختيار المنتجات بطرق عشوائية بل بالاعتماد على العوامل الآتية اهمها:
- الجودة: جودة مضمونة وفقًا لممارسات التصنيع الجيدة.
- الفحص : نتأكد من ان المنتجات خاضعة للمعايير الطبية و التجارية.
- المكونات : يجب ان تحتوي على مكونات آمنة و عالية الجودة و خالي من المعادن الثقيلة و العفن.
- المنتجات التي تذكر جرعة المكملات الغدائية بوضوح.
- شهادات الطرف الثالث: ان تكون المنتجات خاضعة لشهادة الطرف الثالث.
- عرض المكملات او المنتجات المتوفرة في الاسواق العربية.
- السعر: نختار الاسعار المناسبة للجميع الميزانيات.
لماذا نتق في هذه المنتجات؟
شركات عالمية موثوقة و ذات مصداقية مميزة، تلتزم بالمطالبات الصحية المسموح بها و متطلبات الملصقات وفقا لادارة الغداء و الدواء FDA.
يتم تصنيع هذه المنتجات بممارسات التصنيع الجيدة الحالية CGMPs التي وضعتها ادارة الغداء و الدواء الامريكية.
نشير بالذكر أن اختيار هذه المنتجات هي من اجتهادنا الخاص بناءً على ابحاث و استفسارات. و ليس لها أي صلة بأي منظمة او هيئة صحية او ما إلى ذلك.
5 افضل مكملات غذائية للرجال
NOW Foods, ADAM Superior Men's Multi
NOW Foods ADAM هو مكمل غذائي يتم تسويقه باعتباره فيتامينات متعددة للرجال. ADAM لتقف على النظم الغذائية والمغذيات الدقيقة المتقدمة. إنه مصمم لتوفير دعم شامل لصحة الرجال من خلال تضمين الفيتامينات الأساسية والمعادن ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى.
الايجابيات:
- يوفر مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي قد لا يحصل الرجال على ما يكفي منها من خلال نظامهم الغذائي المعتاد.
- يحتوي على مضادات الأكسدة مثل حمض ألفا ليبويك و CoQ10 التي يمكن أن تساعد في الحماية من تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة.
- يحتوي على مستخلصات عشبية مثل المنشار بالميتو والليكوبين التي قد تساعد في دعم صحة البروستاتا.
- خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان ومسببات الحساسية الشائعة الأخرى.
سلبيات:
- قد يعاني بعض المستخدمين من آثار جانبية مثل الغثيان واضطراب المعدة أو الصداع.
- قد تكون بعض جرعات المكونات منخفضة جدًا بحيث لا توفر تأثيرًا كبيرًا.
- الملحق غير مصمم خصيصًا لتلبية الاحتياجات الفردية لكل شخص.
Nature Made Multi for Him
Nature Made Multi for Him هو مكمل غذائي يتم تسويقه على أنه فيتامينات متعددة للرجال. إنه مصمم لتوفير دعم شامل لصحة الرجال من خلال تضمين الفيتامينات الأساسية والمعادن والمواد المغذية الأخرى.
الايجابيات:
- يوفر مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي قد لا يحصل الرجال على ما يكفي منها من خلال نظامهم الغذائي المعتاد.
- يحتوي على فيتامين د والكالسيوم ، مما يساعد في دعم صحة العظام.
- يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C و E ، والتي يمكن أن تساعد في الحماية من تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة.
- خالية من الألوان الصناعية والنكهات والمواد الحافظة.
- تم التحقق من USP
- بدون ألوان أو نكهات صناعية
- ثمن مناسب
سلبيات:
- قد يعاني بعض المستخدمين من آثار جانبية مثل الغثيان واضطراب المعدة أو الصداع.
- قد تكون بعض جرعات المكونات منخفضة جدًا بحيث لا توفر تأثيرًا كبيرًا.
- الملحق غير مصمم خصيصًا لتلبية الاحتياجات الفردية لكل شخص.
غاردن أوف لايف, Vitamin Code، فيتامينات متعددة من الأطعمة الكاملة للرجال
Garden of Life Multivitamin for Men هو مكمل غذائي يتم تسويقه على أنه فيتامينات متعددة للرجال. إنه مصمم لتوفير دعم شامل لصحة الرجال من خلال تضمين الفيتامينات الأساسية والمعادن والمواد المغذية الأخرى.
الايجابيات:
- يحتوي على مزيج من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لدعم الصحة العامة والرفاهية.
- يحتوي على مجموعة متنوعة من المكونات الغذائية الكاملة مثل الفواكه والخضروات العضوية ، والتي قد توفر فوائد غذائية إضافية.
- يحتوي على البروبيوتيك والإنزيمات لدعم صحة الجهاز الهضمي وامتصاص العناصر الغذائية.
- غير معدلة وراثيًا وخالية من الجلوتين وخالية من منتجات الألبان.
- معتمد من مؤسسة العلوم الوطنية (NSF).
- معتمد من جهة خارجية مستقلة
سلبيات:
- قد يعاني بعض المستخدمين من آثار جانبية مثل الغثيان واضطراب المعدة أو الصداع.
- قد يجعل العدد الكبير من المكونات من الصعب تحديد المكونات التي تقدم أكبر فائدة.
- قد يكون من الصعب على بعض المستخدمين ابتلاع العدد الكبير من الكبسولات لكل وجبة.
- غالي السعر
كرياتين 16 أونصة (462 جم) Thorne Creatine
Thorne Creatine هو مكمل غذائي لدعم قوة العضلات وقوتها وتحملها أثناء التمرين. الكرياتين مركب طبيعي موجود في الجسم يساعد على توفير الطاقة للعضلات.
الايجابيات:
- يساعد على زيادة قوة العضلات وقوتها وتحملها أثناء التمرين.
- يمكن أن يساعد في تحسين وقت تعافي العضلات بعد التمرين المكثف.
- يمكن أن يكون مفيدًا للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام وأي شخص يتطلع إلى تحسين أدائهم البدني.
- غير معدلة وراثيًا وخالي من الألوان والنكهات الاصطناعية والمواد الحافظة.
سلبيات:
- قد يتسبب في إصابة بعض المستخدمين بضيق في الجهاز الهضمي أو تقلصات عضلية.
- لا ينبغي أن يستخدم من قبل الأفراد المصابين بأمراض الكلى أو الحوامل أو المرضعات.
- قد لا تكون فعالة للجميع وقد تختلف النتائج الفردية.
Vitamin D3 5000 Now Foods
فيتامين د -3 ، المعروف أيضًا باسم كولي كالسيفيرول ، هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ينتجه الجسم بشكل طبيعي عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام وتنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور ودعم جهاز المناعة.
يحتوي مكمل فيتامين د 3 من ناو فودز على 125 ميكروجرام (5000 وحدة دولية) من فيتامين د -3 لكل كبسولة. إنه مصمم لتوفير طريقة ملائمة وفعالة لتكملة مدخولك اليومي من فيتامين د.
الايجابيات:
- فيتامين د 3 ضروري لصحة العظام ويمكن أن يساعد في منع حالات مثل هشاشة العظام.
- كما أنه مهم لوظيفة الجهاز المناعي وصحة القلب والأوعية الدموية والحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- يمكن أن يكون تناول المكملات طريقة مناسبة لضمان تناول كمية كافية من فيتامين (د) ، خاصةً للأفراد الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافٍ أو لديهم قيود غذائية.
سلبيات:
- من الممكن أن تستهلك الكثير من فيتامين د ، مما قد يؤدي إلى تسمم وقد يسبب أعراضًا مثل الغثيان والقيء وتلف الكلى.
- قد يكون الأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة ، مثل فرط نشاط جارات الدرقية أو أمراض الكلى ، أكثر عرضة لخطر التسمم بفيتامين (د) ويجب عليهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول المكملات.
- قد تتفاعل الجرعات العالية من فيتامين د مع بعض الأدوية ، بما في ذلك المنشطات ومضادات الحموضة وأدوية خفض الكوليسترول.
بشكل عام ، يعد فيتامين د -3 عنصرًا غذائيًا مهمًا للصحة العامة والرفاهية. ومع ذلك ، من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول المكملات ، خاصة عند الجرعات العالية.
ضع في الاعتبار
من المهم ملاحظة أنه في حين أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة ، فلا ينبغي الاعتماد عليها كبديل لنظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. إذا كنت تفكر في تناول هذه المكملات أو أي مكمل آخر ، فمن الأفضل دائمًا التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية أولاً للتأكد من أنه آمن ومناسب لك.
